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咖啡是一種十分火爆的飲品，在一些我國，咖啡的消耗量僅次水。除開協(xié)助你降低疲憊和警惕以外，咖啡中的咖啡因可以改進你的心態(tài)，大腦神經(jīng)和健身運動主要表現(xiàn)。它也很有可能推動減肥瘦身，并預(yù)防傳染病，如2型糖尿病患者，阿爾茨海默氏癥，和心臟疾病。

很多人喜愛在早上第一件事便是喝咖啡。殊不知，有的人結(jié)論，有它空著肚子很有可能會傷害你的身心健康。文中探討是不是應(yīng)當空腹喝咖啡。
空腹喝咖啡會導(dǎo)致消化吸收問題嗎?
研究表明，咖啡的苦澀味很有可能會影響胃液的造成。因而，很多人覺得咖啡會刺激性你的胃，惡變腸易激綜合癥(IBS)等腸胃疾病的癥狀，并造成胃燒心，潰爛，惡心想吐，胃酸反流和消化不好。

有的人覺得空腹喝咖啡尤其有危害，由于沒別的食材可以避免胃液毀壞胃膜。殊不知，科學(xué)研究并沒有發(fā)覺咖啡和消化吸收問題中間有較強的聯(lián)絡(luò)（無論你是不是空腹喝咖啡）。
盡管一小部分人對咖啡極其比較敏感，經(jīng)常會出現(xiàn)胃燒心，惡心嘔吐或消化不好，但無論她們是空腹喝咖啡或是與食材一起喝，這種病癥的工作頻率和比較嚴重水平全是勻速運動的。
即便如此，留意你的身體是怎樣作用的或是很重要的。假如你空腹喝咖啡后出現(xiàn)了消化吸收問題，而不是在就餐時喝咖啡，那麼可以考慮到相對應(yīng)地調(diào)節(jié)你的供給量。
總結(jié)：咖啡會提升胃液的造成，但對大部分人而言好像不容易造成消化吸收問題。因而，空腹喝咖啡是完完全全沒有問題的。

空腹喝咖啡會增強應(yīng)激反應(yīng)女性激素嗎?
另一個普遍的學(xué)術(shù)觀點是，空腹喝咖啡很有可能會提升應(yīng)激反應(yīng)生長激素皮質(zhì)醇的水準。皮質(zhì)醇由腎上腺代謝，協(xié)助調(diào)整基礎(chǔ)代謝，血壓值和血糖水平。殊不知，長期性過多攝取會導(dǎo)致健康問題，包含骨質(zhì)增生外流，血壓高，2型糖尿病患者和心臟疾病。

皮質(zhì)醇水準在你醒來時的情況下做到最高值，在一天中降低，在睡眠質(zhì)量的初期再度做到最高值。有意思的是，咖啡會刺激性皮質(zhì)醇的造成。因而，一些人宣稱，在皮質(zhì)醇水準早已很高的情況下，早晨一醒來就喝咖啡是風險的。
殊不知，經(jīng)常喝咖啡的人們在應(yīng)對咖啡時，皮質(zhì)醇的分泌要低得多，并且一些科學(xué)研究表明，她們的皮質(zhì)醇水準壓根沒有升高。除此之外，幾乎沒有直接證據(jù)表明在增加時喝咖啡可以降低這類反映。

更主要的是，即使你沒經(jīng)常喝咖啡，一切皮質(zhì)醇水準的上升好像全是短暫的。幾乎沒理由堅信這么一個短暫性的物聯(lián)網(wǎng)大會造成長期性的身心健康病發(fā)癥。
簡單點來說，長期性高質(zhì)量的這類生長激素的不良影響更有可能來自于像庫欣綜合癥那樣的營養(yǎng)阻礙，而不是來自于你的咖啡供給量。
總結(jié)：咖啡很有可能會造成工作壓力激素皮質(zhì)醇臨時上升。即便如此，不管你是多喝或是與食材一起喝，都不大可能造成健康問題。
空腹喝咖啡別的很有可能的不良反應(yīng)
無論你是不是空腹喝咖啡，咖啡也很有可能有一些消極的不良反應(yīng)。比如，咖啡因會令人成癮，有的人的dna很有可能會讓她們對咖啡因特別敏感。這是由于經(jīng)常喝咖啡會更改你的人腦化合物，必須持續(xù)提高的咖啡因才可以造成同樣的實際效果。
過多食用咖啡很有可能會造成焦慮情緒，躁動不安，心慌氣短和更明顯的焦躁癥。它乃至將會造成某些人頭疼，偏頭疼和血壓高。出自于這一緣故，大部分權(quán)威專家覺得，你應(yīng)該把咖啡因的供給量限定在每日400mg上下——等同于4-5杯(0.95-1.12升)咖啡。

因為咖啡對成人的危害可以不斷7個鐘頭，因此它也很有可能攪亂你的睡眠質(zhì)量，尤其是假如你在一天的晚些時候喝咖啡得話。
最終，咖啡因非常容易越過胚胎，它對孕媽媽和寶寶的危害比通常更長16個鐘頭。因而，孕媽媽被激勵將咖啡供給量限定在每日1-2杯(240-480mL)。
請記牢，空腹喝咖啡好像不容易危害這種導(dǎo)致的硬度或工作頻率。
總結(jié)：喝過多咖啡很有可能會造成焦慮情緒，躁動不安，偏頭疼和睡眠質(zhì)量不好。殊不知，沒有直接證據(jù)表明空腹喝咖啡會危害這種不良反應(yīng)的工作頻率或抗壓強度。
匯總：
很多人喜愛在早上進食以前先喝咖啡。雖然大家一直有這種的誤會，但幾乎無科學(xué)研究證明表明空腹喝咖啡有危害。反過來，不管你怎樣交易它，它很有可能對你的身體有一樣的危害。
即便如此，假如你空腹喝咖啡時發(fā)生消化系統(tǒng)問題，嘗試把它和食材一起喝。假如你注意到一些更改，最好調(diào)節(jié)一下自個的日常生活習(xí)慣。