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奶茶雖好，別貪杯：小心咖啡因和熱量超標(biāo)！
最近幾年，奶茶風(fēng)靡全國(guó)，成為眾多年輕人的“續(xù)命快樂(lè)水”。然而，你可能不知道，奶茶中的咖啡因含量可能比咖啡更高，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致失眠、心悸等不適癥狀。
奶茶里的咖啡因有多高？
根據(jù)多項(xiàng)檢測(cè)結(jié)果，一杯奶茶的咖啡因含量可能相當(dāng)于4杯咖啡或8罐紅牛！這是因?yàn)槟滩柚械牟璧缀胸S富的咖啡因，而市面上很多奶茶使用的還是濃縮茶粉，咖啡因含量更高。
不同人對(duì)咖啡因的敏感度不同，一些人可能一杯奶茶就足以清醒到天亮。如果你屬于咖啡因敏感人群，建議減少飲用量。
奶茶中的咖啡因安全嗎？
對(duì)于健康成年人來(lái)說(shuō)，每天攝入不超過(guò)400毫克咖啡因是安全的。按此標(biāo)準(zhǔn)，成人每天喝一杯奶茶是沒(méi)問(wèn)題的，但要注意控制其他含咖啡因食品的攝入。
特殊人群如青少年、孕婦、哺乳期婦女等對(duì)咖啡因更敏感，建議減少或避免攝入。
喝奶茶，還要注意熱量和脂肪！
除了咖啡因，奶茶中的糖分和脂肪含量也相當(dāng)可觀，一杯奶茶的糖含量可能高達(dá)60克，脂肪含量可能高達(dá)70克。長(zhǎng)期過(guò)量飲用容易導(dǎo)致發(fā)胖、血糖升高等健康問(wèn)題。
健康喝奶茶小tips：
控制飲用量，建議每天不超過(guò)一杯
選擇低糖、低脂或無(wú)糖奶茶
注意其他含咖啡因食品的攝入
如果飲用后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)減少飲用量
奶茶雖好，可別貪杯哦！