冰咖啡和熱咖啡究竟哪個(gè)更提神？
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Girl 這家伙很懶，還沒有設(shè)置簡介
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想必大家都知道
咖啡或者提神飲料中含有的咖啡因
能夠起到提神醒腦、消除困意的效果
然而咖啡的花樣繁多，到底哪些效果好
他們又是如何消除困意的？
今天就將為大家揭開這個(gè)謎題
01
咖啡為何可以消除困意？
咖啡因之所以能夠消除困意，因?yàn)樗軌蜃杞^一種叫“腺苷”的抑制性神經(jīng)傳導(dǎo)物，咖啡因能夠降低他們的效果，而腺苷原本的作用是促進(jìn)睡眠、降低心跳脈搏速度、引發(fā)疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)、降低腎臟血流速度等。
由于咖啡因能阻絕腺苷“促進(jìn)睡眠的作用”，因此可以發(fā)揮提神醒腦的效果，令人興奮換句話說，”攝取咖啡因提神“的原理是透過咖啡因人工阻絕自然產(chǎn)生的困意?？Х纫虻淖饔檬遣m騙大腦，使大腦沒有注意到自然產(chǎn)生的困意。
在我們的日常生活中，只喝兩三杯咖啡并不會(huì)有太多影響。但是，如果持續(xù)攝取過多的咖啡因，會(huì)造成大腦對(duì)清醒及睡眠節(jié)奏的錯(cuò)亂。
自然的困意不再于自然的時(shí)間來臨，最終導(dǎo)致睡不著，甚至是失眠癥。
02
熱咖啡更快更提神
事實(shí)上，熱咖啡對(duì)于提神醒腦更加快速見效，冰咖啡的低溫會(huì)造成小腸黏膜與毛細(xì)血管收縮，延緩身體對(duì)咖啡因的吸收，這樣就無法快速提神了。
同時(shí)，冰咖啡的咖啡因在血中濃度的上升速度，也比熱咖啡要慢上一段時(shí)間。如果希望咖啡因能盡快發(fā)揮作用，建議還是喝熱咖啡會(huì)更好。
03
9點(diǎn)、12點(diǎn)、15點(diǎn)
每天的最佳咖啡時(shí)間，就是早上9點(diǎn)、中午12點(diǎn)和下午3點(diǎn)。
咖啡喝下去之后，咖啡因便開始逐漸奏效?？Х纫蛟谘褐械臐舛鹊臅?huì)在2個(gè)半小時(shí)到4個(gè)半小時(shí)的時(shí)間里只有最高數(shù)值的一半左右。
而對(duì)于年齡稍微較大的人來說，這個(gè)時(shí)間大概是4-5小時(shí)。
換句話說，咖啡因的效果會(huì)逐漸降低。因此合理的安排喝咖啡的時(shí)間可以將咖啡因的功效最大化。
與其連續(xù)不斷喝咖啡來給自己提神醒腦，倒不如等到咖啡因的“血中濃度”降低到一半甚至更低之后再喝。這樣才是最有效率攝取咖啡因的方法。所以每天早上9點(diǎn)-11點(diǎn)、下午1點(diǎn)-4點(diǎn)喝咖啡，不僅能夠高效的利用咖啡因，同時(shí)也能保證不影響睡眠。
04
咖啡為什么會(huì)導(dǎo)致尿頻？
確實(shí)是這樣的，尿液由腎臟制造。前面提到的腺苷作用之一就是“降低腎臟血流速度的作用”。在攝取咖啡因后受到抑制，朝腎臟流去的血液隨之增加，血液不斷朝腎臟流去，腎臟便不斷制造出新的尿液，造成頻繁的尿意。
過多的攝取咖啡因不僅會(huì)阻絕困意，還會(huì)增加起床上廁所的次數(shù)，所以更加拉低了睡眠質(zhì)量，因此傍晚和晚上盡量避免喝咖啡和含有咖啡因的飲料。
2022-04-14 22:15