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一、黑咖啡的瘦身原理。
咖啡豆減肥，通過“誘導(dǎo)生熱”的原理降低食欲。
研究發(fā)現(xiàn)，美國納什維爾州的范德比爾特大學(xué)
早飯前30分鐘喝一杯黑咖啡能有效控制食欲，
把你以前吃過的食物中的75%變成飽腹感，
同時可以使脂肪燃燒速度增加5%。
咖啡能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，
讓人類大腦組織增加腎上腺素的分泌，
然后使人體的心臟跳動加快，
這時交感神經(jīng)出現(xiàn)興奮狀態(tài)，可因此減少食欲。
二、黑咖啡會影響三大營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
盡管喝黑咖啡有許多好處，
不過吃了以后還是會影響以下營養(yǎng)的吸收，
小心別喝太多哦。
1.維生素B群。
咖啡堿能提神，
但是相對地，人體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)相關(guān)的維他命B群，
缺少維生素B群的人往往更容易疲勞，
這種情況更有可能形成惡性循環(huán)。
2.鈣質(zhì)。
咖啡易導(dǎo)致鈣流失、引起骨質(zhì)疏松等問題，
即使多補充高鈣奶，也追不上流失的速度！
由于高鈣屬于加工的營養(yǎng)品，人體不一定能完全吸收。
3.鐵。
咖啡可阻礙食物中鐵的吸收，并有可能導(dǎo)致貧血。
三、黑咖啡可以加奶、糖、可可粉等配伍嗎？
黑色咖啡味苦，許多朋友可能不太習(xí)慣這一口味，
!!但若要獲得最好的黑咖啡減肥效果，
在這里建議大家看看下面的黑咖啡喝的最佳時間和喝法哦。
咖啡豆減肥最佳時機：
飯后30分鐘到1小時之內(nèi)，
喝一杯濃咖啡，不加糖的伴侶，
幫助消化后消化，促進(jìn)脂肪燃燒。
午茶時間再來一杯咖啡，并一起散步。
咖啡豆減肥秘訣：不加糖；
如不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加一點牛奶，
但是絕不能加糖，因為糖會阻止脂肪分解。
以下是可可粉的介紹：
可可粉是將可可塊脫脂后磨成的粉末，
按脫脂程度分為高脂可可粉、中脂可可粉、低脂可可粉，
主要用在咖啡，巧克力，飲料和點心制作。
可可粉含抗氧化物多酚，包括黃酮和兒茶酚，
能預(yù)防心血管老化，減少心血管疾病[2]。
這就是說，可可粉在黑咖啡中適量地添加，
要想減肥，記得選擇低脂可可粉哦~。
四、每天喝幾杯？
正常成年人一天最好不要超過3杯咖啡，
一杯普通咖啡中含有100-200毫克的咖啡因，
盡管目前有低咖啡因的咖啡，但含量仍有50~100毫克。
五、哪些人不適合喝咖啡？
胃部潰瘍
空著肚子喝咖啡也會導(dǎo)致胃液分泌過量，
胃潰瘍很容易引起。
而且黑咖啡會刺激胃酸分泌，
胃部潰瘍患者不宜飲用。
心臟疾病
心臟病人應(yīng)該飲用無或低咖啡因的咖啡，
由于咖啡因能促進(jìn)心肌收縮，
引起心臟缺氧的心跳加快；
患心臟病的人，攝入咖啡因容易產(chǎn)生心悸現(xiàn)象。
咖啡中毒：
咖啡堿也能引起咖啡因中毒，
臨床表現(xiàn)為煩躁、緊張、刺激性失眠、面紅耳赤、多尿及消化不良等。
所有人都記得留言哦~。
