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對于有乳糖不耐癥但又想享受咖啡的人來說，有多種解決方案可以考慮：
1.植物基奶替代品：
選擇almondmilk、soymilk、oatmilk或coconutmilk等植物基奶，這些通常是乳糖free，且在咖啡中口感各異，可根據(jù)個人喜好選擇。
2.乳糖free牛奶：
選擇市場上出售的乳糖free牛奶，這些牛奶經(jīng)過lactase處理，適合乳糖不耐癥者飲用。
3.乳糖酶補(bǔ)充劑：
在飲用含牛奶的咖啡前，服用乳糖酶補(bǔ)充劑，幫助消化乳糖，減少不適。
4.非乳制奶精：
選擇標(biāo)示為乳糖free的非乳制奶精，確保不含乳糖或其他可能引起不適的成分。
5.嘗試不同的沖煮方法或咖啡種類：
深度烘焙的咖啡酸度較低，可能更容易消化；使用法式壓濾壺沖煮也可能帶來不同的口感體驗(yàn)。
6.調(diào)整份量：
使用少量牛奶或嘗試不同的牛奶與咖啡的比例，以減少乳糖攝入。
7.自制植物基奶：
在家制作almondmilk或oatmilk，完全控制ingredients，確保無乳糖。
8.尋求社區(qū)建議：
在網(wǎng)上尋找有乳糖不耐癥者的咖啡體驗(yàn)分享，獲取更多建議和推薦。
通過這些方法，您可以找到適合自己的方式，享受咖啡的同時避免乳糖帶來的不適。
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喝咖啡乳糖不耐受你還會喝嗎？
沒有踩拉任何一家咖啡（只說一下我的消費(fèi)感受）
#瑞幸咖啡 說實(shí)話我一直都喝他們家的咖啡，風(fēng)向星座的人不會隨意換新的，都會很專一 因?yàn)閼校。。?br>
#乳糖不耐受 我是有乳糖不耐受體質(zhì)，所以我一喝生椰拿鐵或者其他咖啡因我都會上廁所?。?！今天就有同事說我明知道還喝，說我受虐體質(zhì)我覺得只有女生能懂就算是會拉肚子但也要喝的決心（如果???時候便秘，喝一喝拉個肚子還能減輕負(fù)擔(dān)）