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你需要知道的關(guān)于咖啡因的七大秘密！

1.咖啡因?qū)μ岣叨唐谟洃浐烷L期記憶有積極影響。最近的研究還表明，咖啡因?qū)﹂L期記憶也有積極影響。每天攝入300~400mg咖啡因可以防止認(rèn)知能力下降和阿爾茨海默氏綜合征。
如果你對咖啡因過敏，充足的睡眠對預(yù)防阿爾茲海默癥也很重要，所以記住這一點(diǎn)。
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2.咖啡因可以提高你的體育表現(xiàn)。在健身或比賽前一小時(shí)左右攝入適量的咖啡因可以提高你的體育表現(xiàn)。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，咖啡因?qū)μ岣呔栊院涂s短反應(yīng)時(shí)間有很大影響。更有趣的是，咖啡因可以啡因可以減少你對努力的感知。
換句話說，在攝入適量的咖啡因之后，你會付出更多的努力在同樣的工作量。
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3.咖啡因幾乎可以立即影響身體。
咖啡因很容易通過血腦屏障，因此，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會很快受到刺激，這意味著你咖啡因到達(dá)頂點(diǎn)（30~60分鐘）后，你會立刻感到更加警覺，并感到受到影響。
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4、不同咖啡中的咖啡因含量不同。星巴克16盎司咖啡的咖啡因含量高于同一杯咖啡的100毫克；研究還發(fā)現(xiàn)，即使是同一家連鎖店，同一種飲料的咖啡因含量也可能每天不同，相差300毫克。
London表示，咖啡因含量約為90~225毫克，是一杯標(biāo)準(zhǔn)咖啡。

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5.與其他咖啡相比，一杯Espresso咖啡的咖啡因含量要低得多。
很多人認(rèn)為精選精選咖啡的咖啡因含量很高。London表示，一杯精選精選咖啡的咖啡因含量在40~70毫克之間，遠(yuǎn)低于普通一杯咖啡的咖啡因。由于滴濾咖啡的咖啡因含量要高得多，如果你對咖啡因敏感，可以點(diǎn)一些以精選精選咖啡為基礎(chǔ)的咖啡飲料，比如卡布奇諾咖啡。
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6.咖啡因不會使你脫水。據(jù)FDA稱，由于98%的咖啡因都是在飲料中攝入的，所以在攝入咖啡因的同時(shí)，你也在補(bǔ)充水分。
因此，雖然咖啡因是一種利尿劑，但它不會讓你脫水。然而，這并不意味著你只能喝咖啡因飲料；享受適量的咖啡飲料，不要忘記水仍然是最好的水合作用。
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7.咖啡因的來源不僅僅是各種飲料。巧克力也是咖啡因的主要來源之一，幾乎所有的食物或替代品都可以添加咖啡因，這就是為什么你總能在一些藥物中找到咖啡因，比如Midol。
因此，如果你患有心臟病或高血壓，一定要向醫(yī)生咨詢?nèi)魏魏Х纫虻逆?zhèn)痛藥物。