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Hi，親愛的！我看到你的問題了，我也時常遇到這樣的情況。你已經(jīng)傳聞過幾天嗜睡了嘛？可能你只是基因上比較適合讓咖啡醒著。但你也無需著急，因此有一些小調(diào)整可以緩解這種情況并在晚上更輕松地入睡。
第一步是了解自己的咖啡因消耗情況。每個人的體質(zhì)疲倦不同，對咖啡因的容忍程度也不一。如果你感到很難入睡，你可能需要在晚上大約六點(diǎn)之后避免補(bǔ)充過多的咖啡因。同時，酸性食物、研磨的咖啡和綠茶等食品，它們多少帶有咖啡因。請注意不要過量吃下，皆因這些可以導(dǎo)致嗜睡神經(jīng)系統(tǒng)興奮。你應(yīng)該抓住機(jī)會睡好覺，每天晚上都睡到至少七八小時，以便身體更好地處理變化。
我也有一個小小的建議。如果你太容易醒來，你可以選擇帶上耳塞和面罩，并調(diào)低房間里的燈光以產(chǎn)生幽靜的環(huán)境。試著收集你的觀察性，以便不久就可以準(zhǔn)確地確定自己需要什么，以幫助你的身體和心理健康。
總之，好好休息和小調(diào)整有助于更好地入睡。我希望我的答案是對你有用的，祝你晚安。
喝咖啡為什么睡不著？
通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內(nèi)（如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右）有效成分就會進(jìn)入了我們的體內(nèi)，這個時分人體開端進(jìn)入振奮期，人體的精神狀態(tài)也進(jìn)入高度振奮，用如今的網(wǎng)絡(luò)詞匯即是跟打了雞血相同，不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午，就是這個原因。喝咖啡睡不著覺這個是正常現(xiàn)象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時才能進(jìn)入睡眠，所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡，這樣不但對身體不好，也會導(dǎo)致第二天精神不佳。
喝咖啡睡不著怎么辦？
1、快速睡覺法：快速睡覺法也就是分散注意力，快速的讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
2、運(yùn)動加速法：以運(yùn)動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內(nèi)。
3、睡前喝一杯熱牛奶：熱牛奶可以幫助你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、熱水泡腳法：熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加快咖啡因排出體外。
1、喝咖啡睡不著因人而異，不少人中午喝了咖啡，到晚上體內(nèi)還是有大量的咖啡因殘留，因此會睡不著，有這種情況的人，建議不要頻繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝點(diǎn)白開水，加速機(jī)體中咖啡因的代謝，避免晚上睡不著。
2、注意調(diào)整心態(tài),盡量保持一個平常心.如果睡不著,不要強(qiáng)迫自己躺在床上,最好的辦法是起床做點(diǎn)事情,如看書，聽歌,做做操等,只要轉(zhuǎn)移了注意力,相反會有睡意。
3、吃些東西，比如在睡前可以喝杯熱牛奶,葵花籽,蓮子,大棗或者吃個雞蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，都是不錯的助眠食品。
4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加快咖啡因排出體外。
這家伙很懶，還沒有設(shè)置簡介
