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覺得喝咖啡對(duì)身心健康不好的好朋友應(yīng)該是占大部分的，許多小伙伴都感覺咖啡中帶有較高的咖啡因，長(zhǎng)期性食用有可能會(huì)對(duì)腦神經(jīng)導(dǎo)致一定刺激性，對(duì)身體健康產(chǎn)生威協(xié)，由于敏感的人群，如嬰兒，少年兒童，孕媽媽，老年人朋友們都提議最好不觸碰咖啡，因而，咖啡在我們心里埋下了不大好的種籽，大家喝咖啡很有可能也是有時(shí)候。但是客觀事實(shí)也許和大家想像中不太一樣，許多全新分析都發(fā)覺，原先堅(jiān)持不懈每日適度喝些咖啡，原先對(duì)身體有許多好處！先來消除一個(gè)誤解：咖啡里的咖啡因含量確實(shí)高嗎？

長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)有什么益處或弊端？
咖啡因廣泛來自咖啡豆，也就是咖啡樹種子，咖啡類型較多，不一樣的咖啡帶有的咖啡因也禁不住同樣，咖啡因較少的幾類普遍咖啡中的咖啡因含量乃至要比綠茶葉，綠茶還少，我們飲用綠茶并不是還挺英勇的嗎，喝些咖啡也沒事兒。
咖啡因含量較高的咖啡歸屬于濃縮咖啡，100ml中帶有173mg咖啡因，不過是濃縮咖啡，我們喝的量并不是很多，沖調(diào)出來咖啡因含量很有可能就在30~50mg/100ml。一般的黑咖啡，低咖啡因咖啡中的咖啡因在1.1mg/100ml~45mg/100ml，咖啡因含量并不是很高。和一些實(shí)用性的飲品比起來，如紅牛100ml中就帶有133mg咖啡因，可樂，100ml中也有不少于20mg咖啡因，綠茶中均值帶有40mg/100ml咖啡因，而烏龍茶，綠茶葉大約有20~30mg/100ml咖啡因，因此實(shí)際上適當(dāng)喝咖啡并不意味著大家會(huì)攝取較多的咖啡因。

長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)有什么益處或弊端？
許多研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡的群體因心臟疾病和癌病死亡的風(fēng)險(xiǎn)性率較低，也是有研究發(fā)現(xiàn)，每日想要堅(jiān)持不懈喝2~3杯咖啡的群體有更低的糖尿病患者，乳癌，腦中風(fēng)，帕金森病等癥的病發(fā)概率，但是最佳的是挑選黑咖啡，生產(chǎn)加工程度低的咖啡類型。
自然，咖啡中終究或是帶有咖啡因，也是有調(diào)研發(fā)覺，假如每日食用4杯之上得話，很有可能會(huì)對(duì)腦神經(jīng)導(dǎo)致一定危害，并且也會(huì)提升骨質(zhì)疏松的病發(fā)概率。大家平常挑選咖啡理應(yīng)多挑選生產(chǎn)加工程度低的咖啡，如黑咖啡，我們可以自身加上綿白糖，牛乳調(diào)料，但最好是防止速溶性咖啡，網(wǎng)絡(luò)紅人咖啡，這種咖啡中加入了較多綿白糖，鮮奶油等成份，不但糖份含量較高，并且還帶有一部分反式脂肪，反式脂肪則是不健康的油酸，可提升引起心血管病癥的概率。

長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)有什么益處或弊端？
自然大家也理應(yīng)客觀看待喝咖啡，盡管有許多全新研究發(fā)現(xiàn)了咖啡的益處，但并沒有不容置疑的調(diào)研發(fā)覺咖啡肯定對(duì)身體的好處，如果有每日咖啡習(xí)慣性的盆友，以上文強(qiáng)烈推薦，不超過4杯（100ml一杯）。此外也如上文提及，孕媽媽，嬰兒，少年兒童，老年人盆友最好是不喝咖啡。