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經常喝咖啡有什么好處和壞處？
摘要：有很多人喜歡咖啡，不僅因為它的味道很好，而且因為它可以提神，而且喝咖啡也有好處和壞處，那么，咖啡的好處和壞處是什么呢？喝適量的咖啡有助于減肥?？寡趸瘎?，一旦喝了太多的咖啡，你可能會頭暈。腹瀉。誘發(fā)骨質疏松癥和其他疾病，因此，建議在喝咖啡時盡量合理飲用。下面和小邊了解經常喝咖啡的好處和壞處。

喝咖啡的好處和壞處。
喝咖啡的好處。
1.有助于減肥。
通過肌肉運動，咖啡因可以加速脂肪的分解，并將多余的脂肪酸轉化為熱能消耗。如果沒有與之合作的運動，多余的脂肪酸會隨著血液流回，重新積累脂肪。雖然咖啡本身有熱量，但它并不多。主要的熱量是在喝咖啡時加入牛奶精華和糖。相反，一杯熱咖啡可以促進血液循環(huán)，加速體內熱量的消耗，有效分解脂肪。
2.抗氧化。
咖啡含有比茶多4倍的抗氧化劑，更能對抗心血管疾病，咖啡本身也符合抗氧化劑的原則，深色和苦味。由于咖啡的種類和釀造方法，咖啡含有不同的抗氧化劑。例如，美國咖啡含有最少的抗氧化劑，而濃咖啡含有最多的抗氧化劑。
3.改善眼睛干燥。
喝咖啡的人患干眼癥的幾率明顯低于不喝咖啡的人。這主要與咖啡中的嘌呤成分有關（含嘌呤的滴眼劑可以刺激腺體分泌液體，對眼睛有一定的保護作用）。對于喜歡喝咖啡的電腦家庭來說，這當然是個好消息，但需要注意的是，咖啡本身有利尿作用，即使有些成分有保護作用，但對于已經患有干眼癥的人，以及服用任何含有利尿劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內水分的流失。
4.可以緩解疼痛。
一夜睡不好導致的頭痛。或者太陽穴側血管收縮引起的疼痛，可以用咖啡來緩解。
喝咖啡的缺點。
1.加重高血壓。
咖啡因通常與其他簡單的止痛劑合成，因為它有止痛作用。然而，如果你長時間服用大量咖啡因，如果你有高血壓，使用大量咖啡因只會使你的情況更加嚴重。
2.誘發(fā)骨質疏松癥。
咖啡因本身具有良好的利尿作用。如果你長時間大量喝咖啡，很容易導致骨質流失，這將對骨量的保存產生不利影響。對于女性來說，它可能會增加骨質疏松癥的威脅。
3.緊張時加亂。
咖啡因有助于提高警惕性、敏感性、記憶力和集中度。但是，如果你喝的咖啡比你通常習慣的多，你會產生類似于吃同樣劑量的興奮劑，導致神經過敏。
什么時候喝。
最好在早餐和午餐后喝咖啡，因為它可以促進胃腸蠕動，幫助消化，分解高熱量。高脂肪的食物不會像空腹喝咖啡那樣刺激胃。晚飯后最好不要喝咖啡，因為害怕會影響睡眠。如果你想通宵喝咖啡，你可能會不知不覺地喝太多，這對你的健康有害。咖啡的成分是：咖啡因。丹寧酸。脂肪。蛋白質。糖。礦物質。粗纖維。香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷。記憶。情感活動，使心肌功能更加活潑，血管擴張，血液循環(huán)增強，改善新陳代謝功能，咖啡因還可以減少肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面影響。
一天喝多少。
咖啡中最重要的成分是咖啡因。對人體來說，適量的咖啡因可以減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，促進腎功能。但過量攝入會導致咖啡因中毒，增加心臟病的風險，加速鈣的流失，導致骨質疏松。因此，喝咖啡最重要的是咖啡因是否攝入過多。
研究表明，4至6歲的兒童每天不應超過45毫克。7至9歲的上限為63毫克。10至12歲的上限為85毫克。正常成年人每天攝入的咖啡因僅限于300毫克。
喝咖啡心慌。
喝咖啡時心悸是正常的?？Х缺旧聿粫鹦募拢目Х纫驎谷说慕桓猩窠浉优d奮。心臟實際上是一個受害者?？Х戎械目Х纫驎碳ご竽X，增加大腦的興奮性。興奮增加后，心臟會跳得更快。大腦的興奮受體不同于抑制受體。每個人都有不同的分布，容易緊張。焦慮人群抑制受體分布較少，最好不要喝咖啡等興奮飲料。
當人們處于緊張或焦慮時，他們的心跳也會加速，甚至會感到胸悶和恐慌。對于正常人來說，心臟壓力是必要的，是生活中不可或缺的，但我們應該盡量減少對心臟的長期壓力。高壓力，因為這些負能量最終會導致患者的心臟持續(xù)超負荷。
解決喝咖啡心慌的辦法:
1.多喝水，加速身體循環(huán)不良。如果你喝太多咖啡，你應該多喝開水，稀釋咖啡的濃度，加速體內水分循環(huán)不良，多喝水有助于排尿。
2.轉移你的注意力。許多人養(yǎng)成了喝咖啡的習慣，因為工作壓力很大，但喝了很多咖啡后，他們發(fā)現(xiàn)自己很慌亂。心跳加快，感覺很緊張，即將呼吸，然后迅速停止工作，轉移注意力，聽一些舒緩的音樂，讓大腦休息。
3.躺下休息。不要認為喝咖啡可以抵抗疲勞和提神！空腹喝咖啡會加速你的心跳?？只?，感覺心臟病，導致工作不能正常進行，所以，空腹喝咖啡后，最好躺下休息，不要讓自己如此恐慌。
4.飯后一小時喝咖啡。對于喜歡喝咖啡的人來說，也很難戒掉喝咖啡的習慣?？Х戎械目Х纫驎屓松习a。因此，為了你的健康，不要空腹喝咖啡。最好飯后一小時喝咖啡，睡覺前不要喝咖啡。
5.稀釋咖啡的濃度。稀釋咖啡的濃度可以有效減少恐慌。煮咖啡時，多加水，放一些牛奶和糖，也能有效減少恐慌。
6.喝牛奶或蛋糕。如果你喝咖啡后感到恐慌，但不是很嚴重，你可以喝一杯牛奶或一塊蛋糕，這也可以有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。
喝咖啡禁忌。
1.不要在短時間內喝大量的咖啡來提神，這可能會導致心臟負荷不足和病變。
2.飲酒后不要馬上喝咖啡，否則會加速身體脫水，更有可能引起高血壓。
3.如果你喝咖啡，盡量選擇淡咖啡。不要喝太濃的咖啡。濃咖啡會使人干燥，降低人們的判斷和理解能力。
4.不要長時間喝咖啡，因為喝咖啡也會上癮。一旦你長時間喝咖啡，你就會依賴它，這也是對精神的不利影響。
5.記住不要空腹喝咖啡，因為這對腸胃有很大的刺激，尤其是對腸胃有問題的人。喝咖啡時加入適量奶精可以保護腸胃。
喝咖啡不能吃任何東西。
1.喝咖啡不能吃海藻.茶.黑木耳.紅酒。
2.咖啡和海藻.茶.黑木耳.紅酒同食會減少人體對鐵的吸收。
3.最好不要一起吃咖啡和葡萄酒。太刺激了。葡萄酒中所含的酒精具有興奮作用，而咖啡中所含的咖啡因也具有很強的興奮作用。兩者一起飲酒對人們有很大的刺激。會加重緊張和易怒；如果神經性頭痛患者這樣飲酒，會立即引起疼痛；如果經常失眠，病情會惡化；如果心臟有問題或陣發(fā)性心動過速，喝咖啡和葡萄酒，后果更糟，可能誘發(fā)心臟病。
什么是好咖啡？
1.零食。喝咖啡最完美的搭配是黑巧克力。黑巧克力的純度和醇厚的咖啡是完美的。事實上，這種搭配已經被研究表明，咖啡最初具有提神功能，巧克力具有興奮作用。這兩種食物搭配得很好。
2.面包?？Х群兔姘窃绮偷淖罴堰x擇。許多上班族選擇簡單的飯菜，早餐是主要的飯菜。他們通常選擇更清爽的咖啡和面包。這既容易吃飽，又容易精力充沛。研究表明，經常喝咖啡有利于心血管疾病。
3.谷物?？Х群凸任锸遣诲e的選擇。燕麥和榛子對身體有益。這些微量元素可以促進它們的吸收。它能使體內的元素達到最佳狀態(tài)。
4.甜點?？Х群吞瘘c是許多小資產階級生活的標準配置。下午茶搭配一盤美味的甜點，簡直就是生活的享受。